Αποτέλεσμα δίχως κούραση

Η αρχή αυτού του άρθρου θα απευθυνθεί κατά κύριο λόγο σε γυναίκες και πιο  ειδικά σε κοπέλες και κορίτσια νεανικής ηλικίας!

Ο μόνος λόγος που εξειδικεύω την αρχή του συγκεκριμένου άρθρου είναι η πρεμιέρα και η συνεχής παρακολούθηση από το συγκεκριμένο ηλικιακό γκρουπ, του Next Top Model.

Πριν σκεφτείτε ότι θα ξεκινήσω να μειώνω το σόου και ότι τα κορίτσια το κάνουν για τις καριέρες τους και πιστεύουν ότι είναι όμορφα, θα σας πω ότι δεν έχω καμία αντίρρηση. Το πρόβλημα είναι τα πρότυπα ομορφιάς που προσπαθούν να περάσουν στην γυναικεία νεολαία και κατά επέκταση στην νεανική κοινωνία.

Ο σκοπός κάθε τέτοιου σόου, είναι η προώθηση ενός τύπου ομορφιάς και σώματος. Το θέμα είναι ότι δεν βγαίνει σχεδόν κανένας από τους κριτές ή τους οίκους μόδας να επιβραβεύσει κάποια ή κάποιον για την υγεία του και ότι έχει ένα ωραίο αθλητικό σώμα, το μόνο που τους νοιάζει είναι αν « Χωράς στα εσώρουχα ή φορέματα του σχεδιαστή». Μόνο και μόνο από τέτοιες ατάκες που ακούγονται στην Ελληνική Τηλεόραση, μπορούμε να συμπεράνουμε το επίπεδό της…

Κάνοντας αυτήν την εισαγωγή, θα ήθελα να παρακαλέσω οποιοδήποτε διαβάσει το συγκεκριμένο άρθρο να βάλει καλά στο μυαλό του, ότι πάνω από όλα είναι η υγεία του και πρέπει να νιώθει ο ίδιος όμορφα μέσα στο σώμα του. Αφήστε τις κοινές γνώμες και τις κοινωνικές αποδοχές, ότι κάνετε το κάνετε για τον εαυτό σας.

Ας δώσουμε τώρα λίγο βάση στο πως θα μπορέσουμε να φτιάξουμε ή να συντηρήσουμε το σώμα μας με απλές κινήσεις περνώντας καλά και δίχως κούραση.

Συνήθως, ο χρόνος είναι περιορισμένος. Οπότε καλό θα ήταν να φτιάξουμε ένα πρόγραμμα ώστε να μπορέσουμε να το εκτελέσουμε χωρίς να χάσουμε πολύτιμο χρόνο και να βάλουμε το σώμα μας σε μια κατάσταση έντασης με μελλοντικά αποτελέσματα.

Η αρχή που προτείνω και κάνω ακόμα και εγώ σε φάσεις που θέλω να ενταχθώ σε διάφορα προγράμματα, είναι να ξεκινήσω να χτίζω λίγο την αντοχή μου ή με επιστημονικούς όρους την καρδιαγγειακή μας αντοχή. Οι περισσότεροι, θα το ξέρουν ως Cardio.

 01-walking-for-exercise-stroll-with-friends.jpg

O πιο σύνηθες τρόπος είναι το περπάτημα σε σταθερή ταχύτητα για ένα μισάωρο, με σκοπό να αυξήσω την διάρκεια της άσκησης μέσα στον επόμενο μήνα κατά 15 λεπτά.

Αφού πετύχουμε αυτόν τον στόχο, μπορούμε να αυξήσουμε την ταχύτητα που περπατάμε, δηλαδή να καταφέρουμε να διανύσουμε την ίδια απόσταση σε λιγότερο χρόνο.

Το σώμα αλλάζει όταν του δίνουμε ερεθίσματα για να αλλάξει. Οπότε κάθε φορά πρέπει  να το πιέζουμε λίγο παραπάνω. Όμως όταν λέω λίγο, το εννοώ! Ποτέ δεν μου άρεσαν οι υπερβολές.

Σας δίνω ένα παράδειγμα:

  • Την πρώτη μέρα ξεκινάτε να περπατάτε 2 Χιλιόμετρα και τα κάνετε σε 20 λεπτά.
  • Την επόμενη φορά προσπαθήστε να κάνετε 2,5 Χιλιόμετρα σε 25 λεπτά.

Δεν υπάρχει λόγος για βιασύνη! Όλα δρομολογούνται…

want-to-live-a-long-and-healthy-life-try-walking-faster

Προσπαθήστε να βάλετε αυτό το πρόγραμμα, 3 φορές την εβδομάδα και θα δούμε πως αλλιώς μπορούμε να το εμπλουτίσουμε.

Κάτι τελευταίο, που ο καθένας ξεχνάει να κάνει γιατί το θεωρεί άχρηστο, είναι οι διατάσεις. Καλό θα ήταν να κάνετε ένα 10λεπτο διατάσεις μετά την αερόβια σας, ώστε να μην πιαστείτε και για να έχουν οι μύες σας καλύτερη ελαστικότητα και δύναμη.

1245120-Sasha-Azevedo-Quote-I-don-t-think-I-ever-knew-just-how-great-it.jpg

Advertisements

Collagen Pro Active – Πόσιμο κολλαγόνο./ Total Health Solutions.

 Τι είναι το πόσιμο κολλαγόνο; Τι προσφέρει στη υγεία μου; Γιατί να το επιλέξω; Πως το χρησιμοποιώ;

Σε αυτά τα ερωτήματα θα δώσουμε σήμερα απαντήσεις , μέσω αυτού του άρθρου.

     Το κολλαγόνο είναι μία πρωτεΐνη η οποία αποτελείται από αμινοξέα. Υπάρχει στο σώμα μας( σε κάποιο μέρος του συνδετικού ιστού)  και έχει σημαντικό ρόλο σε ότι αφορά την ευελιξία , την ισορροπία και κυρίως την αναγέννηση των κυττάρων στο σώμα μας.Το κολλαγόνο κατέχει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία των οστών μας αλλά και στην υγεία των νυχιών , των μαλλιών μας & των ούλων μας.

collagen-pro-active-liquid-collagen-power-με-γεύση-Φράουλα-Δώρο-20-επιπλέον-ποσότητα-3τεμάχια-3x600ml--750x750

Το Collagen Pro Active  αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου ούτως ώστε το σώμα μας να επανέλθει και να λειτουργεί ορθά. Η χρήση του συστήνεται σε άτομα με :

  • προβλήματα στις αρθρώσεις.
  • θαμπά και αδύναμα μαλλιά.
  • θέλουν να αποκτήσουν ξανά ή να διατηρήσουν την υγιεί όψη της επιδερμίδας τους
  • θέλουν να “τρέξουν” τον μεταβολισμό τους.
  • αδύναμα νύχια .

Συστήνεται ημερήσια δόση (25ml) αναμιγνύοντας το σε ένα ποτήρι νερό ή τσάι . Θα το βρείτε αποκλειστικά στα φαρμακεία.

collagen-proactive

Back to Base

Μιας και πήρε ο καθένας τον χρόνο του μετά τις διακοπές και μπόρεσε να ξαναμπεί σε ένα πρόγραμμα (δουλειά, οικογενειακές υποχρεώσεις, επαγγελματικές) ή ότι ο καθένας θεωρεί υποχρέωση, ήρθε η ώρα να ξαναβάλουμε σε πρόγραμμα και το σώμα μας.

Μην ξεχνάτε όμως:  ποτέ το σώμα δεν πρέπει να διαχωρίζεται από την υγεία.

 

Σαν γενική εικόνα, όλοι είμαστε υπέρ αυτής της άποψης, όμως πολλές φορές, με σκοπό να επιτύχουμε τον σκοπό μας, βάζουμε σε δεύτερη μοίρα την υγεία μας. Μόνο που δεν καταλαβαίνουμε το κακό που κάνουμε στον εαυτό μας, για κατά πάσα πιθανότητα μια εμφάνιση. Γιατί, ας μην γελιόμαστε, πολλά «εγκλήματα» έχει κάνει ο καθένας μας σε αυτό το κομμάτι. Για παράδειγμα, για τους άπιστους αυτής της θεωρίας, είναι η φάση: «Δεν θα φάω για βράδυ, έφαγα πολύ το μεσημέρι» ή « Δεν πειράζει, θα κάνω μία ώρα διάδρομο για να κάψω ότι έφαγα το Σαββατοκύριακο».

images

Πολλές από αυτές τις απόψεις, θεωρίες ή γνώμες, είναι για πέταμα.

 

Αλλά μιας και έχουμε αρχή της σεζόν, καλό θα  ήταν να ξεκινήσουμε να θέτουμε στόχους. Πολλοί από εμάς, έχουν ως στόχο μετά το καλοκαίρι και δεν θέλω ψέματα, να αλλάξουν το σώμα τους και να γυμναστούν.

 

Πάμε να δούμε όμως για ποιόν λόγο κάποιος θα επέλεγε να αλλάξει μια τέτοια κατάσταση. Πριν ξεκινήσω, θα αναρωτηθεί κάποιος, γιατί δεν μας λέει κατευθείαν την γνώμη του στο κομμάτι να τελειώνουμε;! Η απάντηση σε αυτό είναι πάρα πολύ εύκολη!

Άμα δεν ξέρεις γιατί το κάνεις ή σε τι θα σε ωφελήσει, ΘΑ ΤΟ ΣΥΝΕΧΊΣΕΙΣ;

thoughtful-man-with-a-hand-on-his-chin_1187-2930

Δεν νομίζω και ο καθένας μας το ξέρει.

 

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως είπα και πριν. Κάποιοι από αυτούς είναι: Η υγεία, η καλύτερη εμφάνιση, η ενασχόληση με κάποιο άθλημα ερασιτεχνικά, προβλήματα κινησιολογίας, ακόμα και πόνοι από παλαιότερους τραυματισμούς και τέλος η κοινωνική αποδοχή.

Να είστε σίγουροι, ότι η γυμναστική είναι η μοναδική λύση για όλα αυτά και πόσα ακόμα.

Όμως, θα ήθελα από εσάς να σκεφτείτε, ποιοι από αυτούς τους λόγους είναι  παράλογοι;!

Όταν το απαντήσετε, θα ξεκινήσετε να θέτετε μόνοι σας τα όρια σας και τους στόχους γιατί είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα!

 Να είστε σίγουροι ότι μία φορά την εβδομάδα, θα ανεβαίνει άρθρο που θα εξηγεί τα πάντα σε θέματα διατροφής, γυμναστικής, οφέλη και τρόποι που θα επιτύχετε τους στόχους που πλέον θα έχετε θέσει…

images (1)

MEYRIN SHAMPOO- HAIR STRENGTHENING / ANTI HAIR LOSS

Η DEKAZ S.A δε σταματά να μας εκπλήσσει με τα καινοτόμα προϊόντα της . Αυτή τη φορά τα εύσημα παίρνει το  MEYRIN ,σαμπουάν ενδυνάμωσης της τρίχας.

Ένα προϊόν καθημερινής χρήσης για αδύναμα μαλλιά, ειδικό για όσους από εμάς ταλαιπωρούνται  με την τριχόπτωση. Οι γρήγοροι και συγχρόνως αγχώδεις ρυθμοί ζωής έχουν ως αποτέλεσμα να εξασθενεί ο οργανισμός μας και οι συνέπειες είναι εμφανείς στην υγεία των μαλλιών μας. Ας μην αναλύσουμε την ταλαιπωρία που βιώνουν από το γυναικείο φύλο.! Πλέον όμως έχουμε την λύση και θα επανορθώσουμε. Δοκίμασε το και θα μας ευγνωμονείς !

 

img_6208img_6209

 

  • Δερματολογικά ελεγμένο
  • Χωρίς προσθήκη parabens, mineral oil, τεχνητά χρώματα
  • Χωρίς προπυλενογλυκόλης
  • Χωρίς προσθήκη αιθανολαμίνης
  • Άρωμα ελεύθερο αλλεργιογόνων

 

FIND MORE

Θα το βρείτε αποκλειστικά στα φαρμακεία!

MakeUp Revolution Review / rouz.gr

Δε θα μπορούσε να ξεκινήσει πιο όμορφα αυτή η εβδομάδα! Φυσικά και θα μιλήσουμε για δύο ακόμη οικονομικά προϊόντα που βρήκαμε και δοκιμάσαμε από το ελληνικό e-shop rouz.gr . Αυτή τη φορά τα προϊόντα είναι της Make Up Revolution , μια εταιρεία γνωστή στον χώρο της ομορφιάς όχι μόνο για την απόδοση των προϊόντων της αλλά και για τις μοντέρνες και πρωτότυπες συσκευασίες της!

    • I Heart Makeup I Heart Chocolate – Chocolate and Peaches (by Makeup Revolution)  : Η παλέτα εμπεριέχει 16 αποχρώσεις ματ & shimmer δίνοντας μας την “ελευθερία” να παίξουμε με τις γήινες αποχρώσεις  και να τονίσουμε  όμορφα και κομψά τα μάτια μας. Όπως καταλαβαίνεται εστιάζουμε στα γήινα διότι είναι #must! Η συγκεκριμένη παλέτα θα σε ενθουσιάσει με την απόδοση που έχει ( έρχεται instagram post) αλλά και την διάρκεια. Μπορείς να δημιουργήσεις με τις ματ αποχρώσεις ένα πρωινό μακιγιάζ και αν ξαφνικά σου τύχει βραδινή έξοδος κάνε παιχνίδι με τις shimmer. 

 

img_4847

  • I Heart Makeup Mini – Bronze and Shimmer (by Makeup Revolution)  : Αυτό λοιπόν, το μικρό bronzer , σου προσφέρει μεγάλη λάμψη. Μη γελάς, δε σου κάνουμε πλάκα. Ειλικρινά είναι αυτό που χρειάζεται μια γυναίκα και μπορεί να το έχει πάντα στη τσάντα της! Αρχικά πέρα από λάμψη που διαρκεί για ώρες , σου προσδίδει το ηλιοκαμμένο look που λατρεύεις χωρίς να σε κάνει υπερβολική. Επιπλέον , δεν επιβαρύνει την επιδερμίδα . Το αποτέλεσμα είναι φυσικό & αστραφτερό!

img_4856

 

Με ευχαριστείς αργότερα! Πρώτα δοκίμασε τα!

FIND MORE

 

Γιατί να επιλέξω την rouz.gr για τις αγορές μου; Πρώτον και κύριον, έχεις ασφάλεια σε ότι αφορά τα χρήματα που δίνεις. Η εταιρεία είναι αξιόπιστη και δεν υπάρχει το ενδεχόμενο να πληρώσεις  και να μη σου σταλθεί ή να σταλθεί σπασμένο κλπ. Δεύτερον, η ομάδα τους είναι πάντα εκεί για να σε εξυπηρετήσει και να σε βοηθήσει να επιλέξεις αυτό που θες! Τι περιμένεις;

Sleek MakeUp Palettes Review / rouz.gr

Μετά από ένα μικρό διάλειμμα , επιστρέψαμε και πάλι με καινούργιο άρθρο και ένα από τα αγαπημένα σας θέματα. Όπως καταλαβαίνετε και από τον τίτλο δοκιμάσαμε παλέτες τις εταιρείας SLEEK και θα σας παρουσιάσουμε την άποψη μας. Τα προϊόντα θα τα βρείτε σε πολύ οικονομικές τιμές στο ηλεκτρονικό κατάστημα rouz.gr!

  • Sleek i-Divine Eyeshadow Palette – Au Naturel: Η συγκεκριμένη παλέτα εμπεριέχει 12 γήινες αποχρώσεις που σίγουρα δεν πρέπει να λείπουν από τη συλλογή σου το φετινό φθινόπωρο! Σταθερές σκιές,φοβερή απόδοση. Mπορείς να παίξεις τόσο όμορφα με τα συγκεκριμένα χρώματα και να δημιουργήσεις από ένα απλό, φυσικό μακιγιάζ έως  sexy smoky eyes που θα συναρπάσει! 

img_4864

https://www.rouz.gr/sleek-i-divine-eyeshadow-palette-au-naturel

 

 

  • Sleek Highlighting Palette – Solstice :

Αν βρε παιδί μου ψάχνεις κάτι οικονομικό , κάτι που να σε κάνει να λάμπεις (χωρίς υπερβολές), να έχει διάρκεια και να μην τρέχει, τότε συνέχισε την ανάγνωση. Για εμάς η καλύτερη επιλογή είναι το highlight με κρεμώδης υφή,  διότι μπορείς να το ανακατέψεις με το foundation , να το απλώσεις ευκολότερα και κυρίως υπάρχει μια σιγουριά για τη σταθερότητα του. Η συγκεκριμένη παλέτα εμπεριέχει 3 προϊόντα σε σκόνη και ένα σε μορφή κρέμας . Οι τέσσερις αποχρώσεις καλύπτουν κάθε επιδερμίδα,τονικά. Το αποτέλεσμα είναι λαμπερό και βασικά απολύτως φυσικό! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα ζυγωματικά , στους ώμους , στα πόδια και στο ντεκολτέ! 

img_4841

https://www.rouz.gr/sleek-highlighting-palette-solstice-9gr

FIND MORE

VISIT SITE :

Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι!

Μιας και βρισκόμαστε ήδη στα μέσα του καλοκαιριού και πολλοί από  εμάς ανυπομονούμε για τις άδειες και για τα μπάνια που μας περιμένουν, θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές ώστε ΚΑΙ να μην χαλάσουμε το σώμα μας αλλά ΚΑΙ να το βελτιώσουμε.

  • Το σημαντικότερο που πρέπει να διατηρήσουμε όπου και να βρισκόμαστε είναι η ενυδάτωση του σώματός μας. Επιβάλλεται να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση σε αυτό το κομμάτι, γιατί όλοι μας κάνουμε τρομερά λάθη! Το πιο απλό παράδειγμα που μπορώ να σας δώσω είναι κάτι που σίγουρα κάνουμε όλοι: «Βρισκόμαστε στην παραλία και δεν θα κάτσουμε σαν τίμιοι, σκληρά εργαζόμενοι άνθρωποι που έχουν άδεια, λιγότερο από 5 ώρες.»

Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα η ΜΟΝΑΔΙΚΉ μας ενυδάτωση θα είναι, αν είναι πρωί ο καφές και σε περίπτωση που είναι τίμιο μαγαζί, ένα μπουκαλάκι νερό των 500 ml , κάτι το οποίο δεν φτάνει για το ανθρώπινο σώμα σε σχέση με τις ώρες που ψήνεται κάτω από τον ήλιο! Θα προσθέσω και την πιθανότητα του απογεύματος που κατά πάσα πιθανότητα θα είναι η ενυδάτωση μας με μπύρες, μια περίπτωση που δεν είναι πολύ άσχημη αλλά σίγουρα όχι η ιδανική.

Οπότε η λύση είναι η κατανάλωση υγρών σε αρκετές ποσότητες και άνετα σε αυτά τα υγρά μπορούμε να προσθέσουμε χυμούς (φυσικούς ή όχι), όπως και τσάι.

shutterstock_291264515

 

!Θα ήθελα να σας επιστήσω την προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ τις ώρες που σας χτυπάει ο ήλιος και βρίσκεστε στην παραλία καθώς μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδες γιατί ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματός σας!

 

  • Το αμέσως επόμενο που πρέπει να κοιτάξουμε είναι τι θα φάμε στην παραλία. Προφανώς μια από τις πιο γρήγορες λύσεις είναι να πάρουμε ένα Club Sandwich. Μια από τις εύκολες και υγιεινές λύσεις είναι να επιλέξουμε κάτι σπιτικό (Τοστ ή Κέικ ή Κουλούρια) αλλά στην περίπτωση που θα φάμε κάτι έξω, επιλέξτε να έχει μέσα κοτόπουλο με μια σαλάτα. Θα ήθελα να δώσω σημασία και στην επόμενη  επιλογή που γίνεται για να ξεδιψάσουμε, που προφανώς είναι τα cocktails. Άμα είναι των γευστικών σας επιθυμιών θα ήταν πολύ καλύτερο να επιλέξετε εκείνα τα οποία περιέχουν λευκά ποτά (Vodka, Gin, Rum, White Wines, etc)

 

  • Ας περάσουμε τώρα σε ότι αφορά την εκγύμναση και την σωματική μας βελτίωση. Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκγύμναση και βοηθάει σε παθήσεις όπως αυχενικά, τενοντίτιδες, θλάσεις και κυρίως σε προβλήματα που αφορούν την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Επίσης δυναμώνει όλο το σώμα και μας βοηθάει στην καλύτερη στάση σώματος που οδηγεί σε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Σαν αποτέλεσμα τις εισαγωγής μας, θα ήθελα να σας προτείνω την ώρα που θα σταματήσετε την κουβέντα με τους φίλους σας, πριν βγείτε και πάτε στην ξαπλώστρα, κολυμπήστε κάποια μέτρα με πρόσθιο (είναι το πιο εύκολο, είναι το στυλ κολύμβησης του βατράχου), με ελεύθερο ή ακόμα και ύπτιο (για όσους μπορούν). Βάλτε σαν στόχο σας να κολυμπάτε ένα μέτρο παραπάνω την ημέρα. Και μετά όταν βγείτε θα μπορέσετε να απολαύσετε με περίσσεια χαλάρωση τον καφέ σας.

depositphotos_7991587-stock-photo-swim-breaststroke  18290307

1-258

  • Τέλος, άμα θα σας άρεσε να προσθέσετε λίγο ώρα στην γυμναστική σας μέσα στην μέρα και βρίσκεστε σε έναν προορισμό με ωραία θέα, θα μπορούσατε να φορέσετε τα ακουστικά σας και να πάτε να περπατήσετε σε έναν μέτριο ρυθμό για 20 με 30 λεπτά. Με αποτέλεσμα να απολαύσετε το τοπίο αλλά και να ωθήσετε το σώμα σας να σφίξει και να χάσετε λίπος. Στην περίπτωση που θέλετε να αναβαθμίσετε αυτή την προσπάθεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε στον ίδιο ρυθμό στην άμμο. Ανεβάζει λίγο την δυσκολία αλλά κάνει πολύ καλό στην ισορροπία του σώματος και στην αθλητική κατάσταση των ποδιών και του κορμού σας.

 

  • Όσον αφόρα την υγεία του δέρματος σας και το πως να προστατευθείτε από τον ήλιο, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε στην πολύ καλή μου φίλη και συνεργάτιδα HLIANTHUS, ώστε να σας δώσει συμβουλές και κάποιες προτάσεις σε προϊόντα.

 

Ας κρατήσουμε στο μυαλό μας ότι οι ατασθαλίες των διακοπών είναι αποδεκτές και να τις ευχαριστηθείτε. Με το καλό όταν γυρίσετε υπάρχει πάρα πολύ χρόνος, ΑΝ υπάρχει η διάθεση για να τα φτιάξουμε όλα.

Θα ήθελα σε όποιον – όποια ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα να μου στείλει ένα e-mail  και να μοιραστεί μαζί μου την άποψή του!