Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι!

Μιας και βρισκόμαστε ήδη στα μέσα του καλοκαιριού και πολλοί από  εμάς ανυπομονούμε για τις άδειες και για τα μπάνια που μας περιμένουν, θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές ώστε ΚΑΙ να μην χαλάσουμε το σώμα μας αλλά ΚΑΙ να το βελτιώσουμε.

  • Το σημαντικότερο που πρέπει να διατηρήσουμε όπου και να βρισκόμαστε είναι η ενυδάτωση του σώματός μας. Επιβάλλεται να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση σε αυτό το κομμάτι, γιατί όλοι μας κάνουμε τρομερά λάθη! Το πιο απλό παράδειγμα που μπορώ να σας δώσω είναι κάτι που σίγουρα κάνουμε όλοι: «Βρισκόμαστε στην παραλία και δεν θα κάτσουμε σαν τίμιοι, σκληρά εργαζόμενοι άνθρωποι που έχουν άδεια, λιγότερο από 5 ώρες.»

Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα η ΜΟΝΑΔΙΚΉ μας ενυδάτωση θα είναι, αν είναι πρωί ο καφές και σε περίπτωση που είναι τίμιο μαγαζί, ένα μπουκαλάκι νερό των 500 ml , κάτι το οποίο δεν φτάνει για το ανθρώπινο σώμα σε σχέση με τις ώρες που ψήνεται κάτω από τον ήλιο! Θα προσθέσω και την πιθανότητα του απογεύματος που κατά πάσα πιθανότητα θα είναι η ενυδάτωση μας με μπύρες, μια περίπτωση που δεν είναι πολύ άσχημη αλλά σίγουρα όχι η ιδανική.

Οπότε η λύση είναι η κατανάλωση υγρών σε αρκετές ποσότητες και άνετα σε αυτά τα υγρά μπορούμε να προσθέσουμε χυμούς (φυσικούς ή όχι), όπως και τσάι.

shutterstock_291264515

 

!Θα ήθελα να σας επιστήσω την προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ τις ώρες που σας χτυπάει ο ήλιος και βρίσκεστε στην παραλία καθώς μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδες γιατί ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματός σας!

 

  • Το αμέσως επόμενο που πρέπει να κοιτάξουμε είναι τι θα φάμε στην παραλία. Προφανώς μια από τις πιο γρήγορες λύσεις είναι να πάρουμε ένα Club Sandwich. Μια από τις εύκολες και υγιεινές λύσεις είναι να επιλέξουμε κάτι σπιτικό (Τοστ ή Κέικ ή Κουλούρια) αλλά στην περίπτωση που θα φάμε κάτι έξω, επιλέξτε να έχει μέσα κοτόπουλο με μια σαλάτα. Θα ήθελα να δώσω σημασία και στην επόμενη  επιλογή που γίνεται για να ξεδιψάσουμε, που προφανώς είναι τα cocktails. Άμα είναι των γευστικών σας επιθυμιών θα ήταν πολύ καλύτερο να επιλέξετε εκείνα τα οποία περιέχουν λευκά ποτά (Vodka, Gin, Rum, White Wines, etc)

 

  • Ας περάσουμε τώρα σε ότι αφορά την εκγύμναση και την σωματική μας βελτίωση. Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκγύμναση και βοηθάει σε παθήσεις όπως αυχενικά, τενοντίτιδες, θλάσεις και κυρίως σε προβλήματα που αφορούν την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Επίσης δυναμώνει όλο το σώμα και μας βοηθάει στην καλύτερη στάση σώματος που οδηγεί σε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Σαν αποτέλεσμα τις εισαγωγής μας, θα ήθελα να σας προτείνω την ώρα που θα σταματήσετε την κουβέντα με τους φίλους σας, πριν βγείτε και πάτε στην ξαπλώστρα, κολυμπήστε κάποια μέτρα με πρόσθιο (είναι το πιο εύκολο, είναι το στυλ κολύμβησης του βατράχου), με ελεύθερο ή ακόμα και ύπτιο (για όσους μπορούν). Βάλτε σαν στόχο σας να κολυμπάτε ένα μέτρο παραπάνω την ημέρα. Και μετά όταν βγείτε θα μπορέσετε να απολαύσετε με περίσσεια χαλάρωση τον καφέ σας.

depositphotos_7991587-stock-photo-swim-breaststroke  18290307

1-258

  • Τέλος, άμα θα σας άρεσε να προσθέσετε λίγο ώρα στην γυμναστική σας μέσα στην μέρα και βρίσκεστε σε έναν προορισμό με ωραία θέα, θα μπορούσατε να φορέσετε τα ακουστικά σας και να πάτε να περπατήσετε σε έναν μέτριο ρυθμό για 20 με 30 λεπτά. Με αποτέλεσμα να απολαύσετε το τοπίο αλλά και να ωθήσετε το σώμα σας να σφίξει και να χάσετε λίπος. Στην περίπτωση που θέλετε να αναβαθμίσετε αυτή την προσπάθεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε στον ίδιο ρυθμό στην άμμο. Ανεβάζει λίγο την δυσκολία αλλά κάνει πολύ καλό στην ισορροπία του σώματος και στην αθλητική κατάσταση των ποδιών και του κορμού σας.

 

  • Όσον αφόρα την υγεία του δέρματος σας και το πως να προστατευθείτε από τον ήλιο, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε στην πολύ καλή μου φίλη και συνεργάτιδα HLIANTHUS, ώστε να σας δώσει συμβουλές και κάποιες προτάσεις σε προϊόντα.

 

Ας κρατήσουμε στο μυαλό μας ότι οι ατασθαλίες των διακοπών είναι αποδεκτές και να τις ευχαριστηθείτε. Με το καλό όταν γυρίσετε υπάρχει πάρα πολύ χρόνος, ΑΝ υπάρχει η διάθεση για να τα φτιάξουμε όλα.

Θα ήθελα σε όποιον – όποια ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα να μου στείλει ένα e-mail  και να μοιραστεί μαζί μου την άποψή του!

Advertisements

Published by

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s