Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι!

Μιας και βρισκόμαστε ήδη στα μέσα του καλοκαιριού και πολλοί από  εμάς ανυπομονούμε για τις άδειες και για τα μπάνια που μας περιμένουν, θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές ώστε ΚΑΙ να μην χαλάσουμε το σώμα μας αλλά ΚΑΙ να το βελτιώσουμε.

  • Το σημαντικότερο που πρέπει να διατηρήσουμε όπου και να βρισκόμαστε είναι η ενυδάτωση του σώματός μας. Επιβάλλεται να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση σε αυτό το κομμάτι, γιατί όλοι μας κάνουμε τρομερά λάθη! Το πιο απλό παράδειγμα που μπορώ να σας δώσω είναι κάτι που σίγουρα κάνουμε όλοι: «Βρισκόμαστε στην παραλία και δεν θα κάτσουμε σαν τίμιοι, σκληρά εργαζόμενοι άνθρωποι που έχουν άδεια, λιγότερο από 5 ώρες.»

Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα η ΜΟΝΑΔΙΚΉ μας ενυδάτωση θα είναι, αν είναι πρωί ο καφές και σε περίπτωση που είναι τίμιο μαγαζί, ένα μπουκαλάκι νερό των 500 ml , κάτι το οποίο δεν φτάνει για το ανθρώπινο σώμα σε σχέση με τις ώρες που ψήνεται κάτω από τον ήλιο! Θα προσθέσω και την πιθανότητα του απογεύματος που κατά πάσα πιθανότητα θα είναι η ενυδάτωση μας με μπύρες, μια περίπτωση που δεν είναι πολύ άσχημη αλλά σίγουρα όχι η ιδανική.

Οπότε η λύση είναι η κατανάλωση υγρών σε αρκετές ποσότητες και άνετα σε αυτά τα υγρά μπορούμε να προσθέσουμε χυμούς (φυσικούς ή όχι), όπως και τσάι.

shutterstock_291264515

 

!Θα ήθελα να σας επιστήσω την προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ τις ώρες που σας χτυπάει ο ήλιος και βρίσκεστε στην παραλία καθώς μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδες γιατί ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματός σας!

 

  • Το αμέσως επόμενο που πρέπει να κοιτάξουμε είναι τι θα φάμε στην παραλία. Προφανώς μια από τις πιο γρήγορες λύσεις είναι να πάρουμε ένα Club Sandwich. Μια από τις εύκολες και υγιεινές λύσεις είναι να επιλέξουμε κάτι σπιτικό (Τοστ ή Κέικ ή Κουλούρια) αλλά στην περίπτωση που θα φάμε κάτι έξω, επιλέξτε να έχει μέσα κοτόπουλο με μια σαλάτα. Θα ήθελα να δώσω σημασία και στην επόμενη  επιλογή που γίνεται για να ξεδιψάσουμε, που προφανώς είναι τα cocktails. Άμα είναι των γευστικών σας επιθυμιών θα ήταν πολύ καλύτερο να επιλέξετε εκείνα τα οποία περιέχουν λευκά ποτά (Vodka, Gin, Rum, White Wines, etc)

 

  • Ας περάσουμε τώρα σε ότι αφορά την εκγύμναση και την σωματική μας βελτίωση. Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκγύμναση και βοηθάει σε παθήσεις όπως αυχενικά, τενοντίτιδες, θλάσεις και κυρίως σε προβλήματα που αφορούν την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Επίσης δυναμώνει όλο το σώμα και μας βοηθάει στην καλύτερη στάση σώματος που οδηγεί σε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Σαν αποτέλεσμα τις εισαγωγής μας, θα ήθελα να σας προτείνω την ώρα που θα σταματήσετε την κουβέντα με τους φίλους σας, πριν βγείτε και πάτε στην ξαπλώστρα, κολυμπήστε κάποια μέτρα με πρόσθιο (είναι το πιο εύκολο, είναι το στυλ κολύμβησης του βατράχου), με ελεύθερο ή ακόμα και ύπτιο (για όσους μπορούν). Βάλτε σαν στόχο σας να κολυμπάτε ένα μέτρο παραπάνω την ημέρα. Και μετά όταν βγείτε θα μπορέσετε να απολαύσετε με περίσσεια χαλάρωση τον καφέ σας.

depositphotos_7991587-stock-photo-swim-breaststroke  18290307

1-258

  • Τέλος, άμα θα σας άρεσε να προσθέσετε λίγο ώρα στην γυμναστική σας μέσα στην μέρα και βρίσκεστε σε έναν προορισμό με ωραία θέα, θα μπορούσατε να φορέσετε τα ακουστικά σας και να πάτε να περπατήσετε σε έναν μέτριο ρυθμό για 20 με 30 λεπτά. Με αποτέλεσμα να απολαύσετε το τοπίο αλλά και να ωθήσετε το σώμα σας να σφίξει και να χάσετε λίπος. Στην περίπτωση που θέλετε να αναβαθμίσετε αυτή την προσπάθεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε στον ίδιο ρυθμό στην άμμο. Ανεβάζει λίγο την δυσκολία αλλά κάνει πολύ καλό στην ισορροπία του σώματος και στην αθλητική κατάσταση των ποδιών και του κορμού σας.

 

  • Όσον αφόρα την υγεία του δέρματος σας και το πως να προστατευθείτε από τον ήλιο, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε στην πολύ καλή μου φίλη και συνεργάτιδα HLIANTHUS, ώστε να σας δώσει συμβουλές και κάποιες προτάσεις σε προϊόντα.

 

Ας κρατήσουμε στο μυαλό μας ότι οι ατασθαλίες των διακοπών είναι αποδεκτές και να τις ευχαριστηθείτε. Με το καλό όταν γυρίσετε υπάρχει πάρα πολύ χρόνος, ΑΝ υπάρχει η διάθεση για να τα φτιάξουμε όλα.

Θα ήθελα σε όποιον – όποια ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα να μου στείλει ένα e-mail  και να μοιραστεί μαζί μου την άποψή του!

Τι είναι πραγματικά η σωστή διατροφή;

Με αφορμή τις διάφορες συζητήσεις που έχω κάνει τον τελευταίο καιρό με ανθρώπους ποικίλων ηλικιών πάνω στο κομμάτι της διατροφής και συγκεκριμένα της σωστής διατροφής, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την γνώμη μου στο κομμάτι, που όπως αναφέρει ο τίτλος, της σωστής-ισορροπημένης διατροφής. Οι περισσότεροι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με αυτές τις έννοιες, χωρίς να τις  κατανοούμε πλήρως ή ακόμα χειρότερα να τις εκτελούμε σε υπερβολικό  βαθμό, με απόλυτη αυστηρότητα και δίχως καμία ευχαρίστηση! Όποτε η συνέχεια είναι ένας μικρός εμπειρικός ορισμός σε αυτές τις έννοιες όπως θα έπρεπε να αναφέρονται και να προωθούνται από τα social media, τους αντίστοιχους επιστήμονες και γενικά από όλη την κοινωνία του Fitness!

viber image

Από τα πιο συχνά παραδείγματα που θα συναντήσει ο καθένας μας ανοίγοντας ένα περιοδικό διατροφής ή διαβάζοντας ένα άρθρο στο διαδίκτυο  θα είναι ο όρος ισορροπημένη διατροφή. Όμως τι σημαίνει αυτό; Σίγουρα δεν σημαίνει μισή πίτσα το μεσημέρι και άλλη μισή το βράδυ αλλά επίσης δεν σημαίνει και ότι άμα φας πίτσα θα καταστρέψεις το σώμα σου!

recipes-for-cravings-1024x733

               Υπάρχει μια βασική τακτική που δουλεύει το κάθε σώμα και όχι δεν υπάρχουν εξαιρέσεις σε αυτήν. Ένα σώμα, όπως είναι ευρέως γνωστό λειτουργεί με ενέργεια, την ενέργεια την προσφέρουν οι θερμίδες που καταναλώνονται ημερησίως. Σαν αποτέλεσμα αυτού, οι θερμίδες και μόνο αυτές για ΑΡΧΉ θα παίξουν ρόλο για μια ισορροπία. Πολλές μελέτες που έχουν γίνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα έχουν αποδείξει ότι ΑΝ η πρόσληψη των ημερησίων θερμίδων είναι τόση όση χρειάζεται  το κάθε σώμα, τότε δεν θα υπάρξει αύξηση του σωματικού βάρους! Αντίστοιχα, αν είναι αυξημένη θα προστεθούν κιλά ενώ αν είναι μειωμένη θα υπάρξει απώλεια σωματικού βάρους.

Σαν συνέπεια αυτής της μικρής ανάλυσης ελπίζω να έγινε πλήρες κατανοητό το γεγονός ότι δεν υπάρχουν κακά φαγητά. Άπλα θα πρέπει να υπάρχει μια ιεράρχηση των φαγητών που χρειαζόμαστε πιο πολύ από τα άλλα και τον λόγο γιατί αυτά τα φαγητά είναι προτιμητέα.

makanan-yang-boleh-dan-tak-boleh-dikonsumsi-ibu-hamil

Κλείνοντας, θα ήθελα να δώσω ένα εμπειρικό παράδειγμα που όλοι μας έχουμε είτε ακούσει είτε δοκιμάσει. Για την επίτευξη της μείωσης του σωματικού βάρους όλοι έχουμε κάνει αυτό που λένε όλες οι γιαγιάδες της καρδιάς μας «Βάλε το μισό της ποσότητας που έτρωγες στο πιάτο σου!» Χωρίς καμία επιστημονική γνώση μείωσαν την ποσότητα, μειώνοντας τις θερμίδες  και κατάφεραν αυτό που ήθελαν. Δεν είναι απαραίτητα καλή τακτική αυτή αλλά κάνει την δουλεία της!

Τέλος, πρέπει να απαντήσω και την ερώτηση που βασίζεται το  άρθρο! Ο όρος σωστή-ισορροπημένη διατροφή πρέπει να διέπεται από επιλογές στο φαγητό μας, όχι απαραίτητα “υγιεινά” φαγητά αλλά από αυτά τα οποία μας αρέσουν και μας καλύπτουν τις γευστικές μας επιθυμίες καθώς και από εκείνα που θα μας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους στόχους, που εμείς οι ίδιοι έχουμε θέσει. Εκεί ακριβώς βρίσκεται η ισορροπία, στον να υπάρχει κάλυψη όλων μας των επιθυμιών χωρίς να χρειαστεί να στερηθούμε κάτι. Απλώς θα πρέπει να βρούμε την χρυσή τομή για αυτό το κομμάτι, να είστε σίγουροι ότι για αυτό είμαστε εμείς εδώ!

21.01._How-To-Reach-Goals-1

Αγαπημένα προϊόντα Ιουνίου .

Αν ετοιμάζεσαι για τις διακοπές και δεν ξέρεις τι να προσθέσεις στο νεσεσέρ σου , αν θες να φροντίζεις εντατικά την επιδερμίδα σου ακόμη και στην Αθήνα, αν ψάχνεις κάτι οικονομικό και συνάμα αποτελεσματικό. Τότε διαβάζεις το κατάλληλο άρθρο! Τον τελευταίο καιρό δοκιμάσαμε αρκετά προϊόντα κυρίως αντηλιακής προστασίας  , after sun , λάδια μαυρίσματος και κρέμες σμίλευσης και ανόρθωσης.  Κάποια από αυτά τα ξεχωρίσαμε λίγο παραπάνω και αποφασίσαμε να τα παρουσιάσουμε σε εσάς με πολύ ενθουσιασμό . 

  • ΛΑΔΙ ΜΑΥΡΙΣΜΑΤΟΣ  “ΑΡΩΜΑΤΟΠΟΛΕΙΟΝ ΑΘΗΝΩΝ” : Για άμεσο αποτέλεσμα και ομοιόμορφο μαύρισμα ξέρεις τι να επιλέξεις. Α, δε σας είπαμε και το καλύτερο. Επιλέγεις εσύ το αγαπημένο σου άρωμα , μπορείς ακόμη και να δημιουργήσεις το δικό σου! 
  • ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ “DEKAZ”  SPF50 : Γίνεται ένα με την επιδερμίδα δεν αφήνει λευκά σημάδια και κυρίως δεν δημιουργεί λιπαρότητα.img_3692-1
  • BODY BUTTER“ΑΡΩΜΑΤΟΠΟΛΕΙΟΝ ΑΘΗΝΩΝ” : Δεν έχω λόγια για το συγκεκριμένο βούτυρο σώματος. Ενυδατώνει την επιδερμίδα σε βάθος και για ώρες.. Και σε αυτό το προϊόν μπορείτε να προσθέσετε το αγαπημένο σας άρωμα.
  • ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ SPF 50 “QS PROFESSIONAL”
  • AFTER SUN “QS PROFESSIONAL”
  • SLIM CREAM “QS PROFESSIONAL”

Δε θα σας αναφέρουμε πολλά διότι τη γνώμη μας την έχετε διαβάσει σε προηγούμενο άρθρο . Θα σταθούμε κυρίως στην κρέμα σμίλευσης όπου στο εμπόριο κυκλοφορούν αρκετές. Της συγκεκριμένης εταιρείας είναι από τις καλύτερες που έχουμε δοκιμάσει και σίγουρα θα δείτε αποτέλεσμα!

 

Τα πιο γνωστά μυστικά για διαχρονική υγεία.

Μιας και είπαμε με την δημιουργό του site: NOVIS VITAE, (HLIANTHUS) να ξεκινήσουμε και να αναλύσουμε το κομμάτι του Fitness  σε συνδυασμό ΠΆΝΤΑ με την υγεία, είναι ώρα να μάθει ο καθένας σας ποια είναι τα επτασφράγιστα μυστικά που διέπουν αυτόν τον όρο και τρόπο ζωής.

Παρόλο που τα ξέρουμε, αρνούμαστε να τα αποδεχτούμε και να τα εφαρμόσουμε, καθώς θεωρούμε ότι είναι δύσκολα και χρειάζεται να γίνουν πολλές θυσίες! Λοιπόν, καθίστε αναπαυτικά και δείτε πως τα μοναδικά μυστικά για μια υγιή ζωή είναι:

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΉ

alimentation concept

Πολλοί θα πουν: «Έλα, τι μας λες;!». Αλλά αυτοί οι δύσπιστοι έχουν υιοθετήσει αυτήν την άποψη γιατί κανείς δεν τους εξήγησε ότι είναι πολύ πιο απλό και εύκολο από ότι φαίνεται, ακούγεται ή διαβάζεται στην δική μας περίπτωση!

Το βασικό στοιχείο που πρέπει να γίνει απόλυτα κατανοητό είναι ότι η σχέση μεταξύ αυτών των δύο είναι ιδιαίτερα στενή και δεν μπορούμε να έχουμε το ένα χωρίς να έχουμε το άλλο. Οι δύο αυτές πλευρές έχουν πάρα πολλές πτυχές και θα γίνει μια αξιότιμη προσπάθεια να τα αναλύσουμε και να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε την ζωή, το σώμα και την διάθεση που θέλετε χωρίς taboo ή μαγικά. Μόνο με συμβουλές και καθοδήγηση, στους περισσότερους τομείς που διέπουν το κομμάτι του FITNESS με σκοπό την ΕΠΊΤΕΥΞΗ των στόχων σας.

Beach-HIIT-Workouts

Καθώς είναι η πρώτη φορά που σας συστήνομαι, θα σταματήσω εδώ!Ονομάζομαι Κωνσταντίνος Λεβεντάκος και μαζί θα προσπαθήσουμε να αλλάξουμε πολλά προς το καλύτερο ,όσον αφορά την υγεία μας. Στην περίπτωση που χρειαστείτε κάποια συμβουλή ή έχετε κάποια απορία μπορείτε να με βρείτε στο e-mail: konstantinos.leve@gmail.com 

Κρέμες χεριών που εσείς χρησιμοποιείτε.

  Αγαπημένα μου κορίτσια, τις τελευταίες μέρες σας ζήτησα ,μέσω του προσωπικού μου λογαριασμού INSTAGRAM, να μου στείλετε τις κρέμες χεριών που εσείς χρησιμοποιείτε ώστε να τις δοκιμάσω και να σας γράψω την άποψη μου. Τα μηνύματα ήταν πολλά και σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση. Κάποιες από εσάς μου προτείνατε τις ίδιες. Πάμε λοιπόν να δούμε :

  • Κρέμα χεριών BLUE SCENTS: Πλούσιο άρωμα που διαρκεί. Ενυδατώνει όχι όμως σε βάθος. Είναι κατάλληλη ( κατά την γνώμη μου ) για νεανικές ηλικίες που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα ξηροδερμίας .

img_3123

  • Spray moisturiser VASELINE: Η συγκεκριμένη κρέμα σε μορφή σπρέυ, την προτείνουν συνήθως για ενυδάτωση σώματος

img_3124

 

  • Κρέμα χεριών APIVITA :  Από τις πολύ καλές κρέμες χεριών που έχουμε δοκιμάσει. Ενυδατώνει σε βάθος και επουλώνει άμεσα πληγές και σκασίματα.
    img_3119
  • Κρέμα χεριών CERA DI CUPRA : Ενυδατώνει και χαρίζει λάμψη & απαλότητα . Δεν είναι όμως για πολύ ξηρές επιδερμίδες . Εμείς θα τη προτείναμε για επιδερμίδες κανονικές χωρίς σκασίματα και προβλήματα ξηρότητας.

img_3120

  • Κρέμα χεριών PHARMASEPT : Ακόμη μία πολύ καλή κρέμα χεριών. Απότις πρώτες κιόλας χρήσεις προσδίδει στην επιδερμίδα την αίσθηση <βελούδο> . Πολύ απαλά χέρια και ενυδατωμένα.img_3116

Περιμένουμε νέες ιδέες για προϊόντα που θα θέλατε να δοκιμάσουμε και να γράψουμε την άποψη μας.

SEND US EMAIL : HLIANTHUS@HOTMAIL.COM

                               OR

DM : INSTAGRAM

MEY SUN EMULSION/SPF 50+

Το αντηλιακό μου είναι η προέκταση του χεριού μου , ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.Ο βλαβερός ήλιος καταστρέφει ,κυριολεκτικά, την επιδερμίδα μας. Το λιγότερο που προκαλεί είναι η γήρανση του δέρματος συγκριτικά με τα είδη καρκίνου που μπορεί να εμφανίσει η επιδερμίδα. Δε χρειάζεται να προκαλούμε τη τύχη μας ούτε να συνεχίζουμε να θεωρούμε ότι κάτι από αυτά δεν ισχύει.

Προστάτεψε το δέρμα σου, Προστάτεψε τον οργανισμό σου!

img_2692

img_2696

Η Dekaz S.A για ακόμη μία φορά , μας προστατεύει πλήρως με το αντηλιακό της <MEY SUN EMULSION> SPF 50+UVB & UVA προστασία. Ο συνδυασμός UVB & UVA  μειώνει σημαντικά τις επιζήμιες επιδράσεις των ηλιακών ακτινοβολιών . Επιπλέον εμπεριέχει εκχύλισμα χαμομηλιού(παραγωγή κολλαγόνου), παράκτιων φυτών(φυσική φωτό-προστασία), βλαστικά κύτταρα Κριτάμου ( αντιμετώπιση χρωματικών διαταραχών ).

img_2699img_2700img_2701

FIND MORE 

#Tamalliamaspiso/ KMAX

H KMAX MILANO περισσότερο από 30 χρόνια είναι εδώ και δίνει λύση σε ο,τι αφορά την υγεία και την πυκνότητα των μαλλιών μας. Τα προϊόντα της εταιρείας κατασκευάζονται στην Ιταλία και εισάγονται συσκευασμένα. Κάθε προϊόν της εταιρείας, φέρει  τη σήμανση CPNP της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την ασφαλή παραγωγή και κυκλοφορία καλλυντικών προϊόντων.

Στο novisvitae.com έχουμε κάνει αναφορά στο παρελθόν , σε προϊόντα της εταιρείας που μας εξέπληξαν , όπως το dry shampoo & οι 100% φυσικές μικροϊνες που αποτελούν και το best seller τους! Σήμερα με αφορμή τη νέα τους καμπάνια #TAMALLIAMASPISO , θα σας δώσουμε ακόμη περισσότερους λόγους να την εμπιστευτείτε!

thumbnail_1920x600-NEW-kmax-1apotelesmata

  •  Με το KMax Milano Hair Fibers θα αποκτήσετε ξανά τα μαλλιά σας πίσω . Το αποτελεσματικότερο προϊόν που κυκλοφορεί στην αγορά θα χαρίσει στα μαλλιά σου ένα φυσικό αποτέλεσμα χωρίς φόβο ή ντροπή. Τι εννοούμε χωρίς φόβο ή ντροπή ; Δε θα καταλάβει κανείς ότι χρησιμοποιείς μικροϊνες καθώς δεν ξεβάφουν, το προϊόν είναι σταθερό, απλώνεται ομοιόμορφα και έχει διάρκεια! Ακόμη ψάχνεις λύση;
  • Το Dry Shampoo θα σε εκπλήξει! Διότι πέρα από τη φρεσκάδα που χαρίζει στα μαλλιά μας , προσδίδει και όγκο σαν να βγήκες μόλις από το κομμωτήριο.
  • Το KMax Milano Fixing Spray  προστατεύει τα μαλλιά μας από την υγρασία , τον αέρα και τον ήλιο!

 

 FIND MORE

Βρες την ολοκληρωμένη σειρά KMAX και κάνε την δική σου σε προνομιακή τιμή!